原料：干料/杯磨碎的杏仁（round alond）/ 杯玉米面（也是棒子面，corneal）/ 杯全麦低筋面粉 小勺磨碎的亚麻子（round flaxseed) 小勺泡打粉 小勺白糖少许盐 液体材料 杯（全脂或低脂）原味酸奶 小勺凉水 个鸡蛋 其它 小勺剁碎

原料： 个鸡蛋 几朵西兰花 小勺橄榄油少许盐（可选）少许现磨的胡椒少许蒜蓉 做法： 、先炒鸡蛋，再炒西兰花；西兰花不要炒得太熟； 、西兰花快炒熟以前放入炒好的鸡蛋，加入蒜茸、盐（如果放的话）和胡椒。

原料：白芷克  玉竹克  薏米克  土鸡半只  姜块 调料：盐茶匙（克） 做法： ) 将土鸡洗净。锅中到入水大火煮沸后，放入鸡焯烫至变色后捞出，锅中的水倒掉不要。姜切成片，或用刀拍散。白芷，玉竹和薏米用清水洗净。 )将焯好的鸡放入

特 点 : 整锅汤滑口香醇，雀巢淡奶无糖、具减肥功效  材 料 : 份量： 人份 材料： 雀巢淡奶毫升 高汤毫升 鲜虾尾 鱼板片 鸡胸肉克 洋葱半粒 鲜香菇数  分类标签 :  做 法 : 　　做法： 　　 　　 .将鲜虾洗净，鸡胸肉切

原料：红薯，银耳，干红枣，冰糖，姜 做法 ，银耳泡发；姜切片、拍松；红薯去皮切厚片，在水中浸泡约分钟，中间换两三次水。 ，将银耳、红薯、姜片放入锅中，接足量水，以中水煮开。 ，放入冰糖（我用的是黄片糖，更香呀，嘿嘿），转小火，慢煮约分钟，甜水粘稠。

粉葛的四大功能: .缓解更年期综合症 .体外补充女性激素 .减缓骨骼组织老化 .具有除湿火，清热解腻和提高人体免疫力等功效 材料: 猪脊骨   克 粉葛     半个 红萝卜 &nbs

做法: 、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；  、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、大勺生抽，清水，一起煮分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮分钟；

   用料：花旗参克，竹丝鸡克，生姜片（人分量）。    汤方分析：花旗参味甘微苦性凉，具有益气、养胃、生津功能，凡欲用人参而不能耐受人参之温者，皆可以此代之；竹丝鸡味甘微温。能补益五脏，治脾胃虚弱，温精养血；配以

　近日，美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。 　　吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。 　　获得

　主料：牛肉 辅料：黑芝麻、枸杞、山药、姜、葱 　　调料：盐、料酒、高汤精 　　烹制方法： 　　、将牛肉洗净切块，加入料酒、盐、高汤精腌制片刻； 　　、坐锅点火倒油，放入葱姜爆香，加入牛肉煸炒，炒至变色冲入开水，加入山药、枸杞转入电沙锅