原料：    洋葱、红青椒、黄青椒、橄榄油克、小胡瓜、香醋克、凤尾鱼克 黑橄榄 克、鲜罗勒克、盐和胡椒克、番茄吐斯法式面包个  蒜捣碎克、番茄去皮  做法：    . 洋葱，胡椒切

原料：    虾、各式蔬菜、宽面、培根末、芝士、洋葱末、蒜泥、白酒、柠檬、黄油、盐、胡椒。做法：    、将明虾剖开背，抽去沙筋，用盐、胡椒、白酒、柠檬汁腌渍。    、用黄油炒香洋葱末、蒜泥，投入培根

材料：一斤瘦牛肉馅儿，片切片白面包（把切片面包的四边儿切掉不要，只把剩下的白色部分切成小丁备用），只鸡蛋，小匙意大利调味香草混合碎（talan seasonn，超市有卖），小匙洋香菜碎（parsley），/杯帕马善芝士（没有的话，就用芝士粉好了），盐和黑胡椒粉各适量。 做法

    主料：高筋面粉     辅料：香菇、小西红柿、鸡蛋、蒜、迷迭香、红辣椒     调料：盐、胡椒粉、橄榄油     烹制方法：    

.将洋葱切成细末，用刀将大蒜拍碎后，洗净的香菜和鲜葱也同样切成细碎末。 .将西红柿切成一厘米大小西红柿丁，再将其放入过滤网中，除籽并滤去水分。 .煮沸水，加入盐和几滴橄榄油，立刻将意大利面放入锅中，并煮到软硬适中。 .将橄榄油倒入平底锅，放入蒜末，调文火炒出蒜香，要注意切勿将蒜炒焦

、在做烧茄子的时候，如果用油炸切好的茄子，这时候油温很高，一般会达到℃左右，这么高的温度造成了类黄酮和维生素p大量丢失的严重损失，茄子的保健作用也就去大半了。（注：类黄酮是良好的抗氧化剂，而维生素p是提高免疫力的好帮手。）  、吃茄子不宜去掉皮，皮中的维生素p的含量要远远大于茄

材料：　雞蛋粒　白糖克　　中筋麵粉克　　泡打粉小勺　　香草精小勺　　鹽丁點　　蔓越梅干克　　大杏仁克　　白巧克力克（裝飾用，沒有也無妨） 作法：　 、白糖和雞蛋倒入一個乾淨的大容器内，用打蛋器高速打發至蛋液變白變厚重，提起打蛋器后，蛋液會緩慢地落下，然後加入

材料：韩国辣白菜、猪肉、黄瓜作法：．猪肉切薄片．韩国辣白菜切段．锅里倒入少许白酒，再加入适量清水，烧开，猪肉片灼熟．然后出锅迅速放入冰水中浸泡一会。．然后沥干水分后，到入韩国辣白菜汁腌置分钟．黄瓜切薄片．韩国辣白菜、黄瓜片、猪肉、搅拌均匀后撒上芝麻就可以了。口味重的板油们可以加

【材料】 白米杯、鱿鱼条、洋葱半个、豌豆克、鱼汤　l、蒜、橄榄油大匙、黄油盐少许 作法:. 锅内放，的黄油、大匙橄榄油、少许盐蒜碎炒香, 再放入白米同炒，加上l的鱼汤,   盖盖儿，小火煮米

材料:蛤蜊,番茄,米杯,小草菇,彩椒.蛤蜊放在撒了盐的水中，浸泡小时以上．.平底锅到入少许黄油，放入蛤蜊,到入白葡萄酒、炒熟蛤蜊,　并到出炒好的蛤蜊水备用。.番茄,,小草菇,彩椒分別切碎备用.平底锅到入少许橄榄油，倒入洗好的米炒至大约分钟　加入盐、番茄,小草菇,彩椒和炒蛤蜊的水，盖