维生素a:不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素a，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。 维生素b :维生素b是视觉神经的营养来源之一，维生素b不足，眼睛容易疲劳；维生素b不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。 枸杞子:枸杞子

秋季养生做得好，冬季才能健康过。所以，秋季养生很重要哟～～ 先说说秋季养生的要点： 、进补适宜润燥。燥是秋季的主气，所以，身体各部位会不同程度地出现干燥现象。 、进补要润肺。乍寒乍热最伤肺。所以，润肺是秋季必须要做的饮食功课。 、衣着要秋冻。春捂秋冻是有医学道理的。让身体适应气候转凉，

牛蒡是一种药用价值比较高的蔬菜。 牛蒡（bànɡ），中医称大力子，别名东洋萝卜、东洋人参。国内以前多为药用，而在日本，则是家家户户的日常蔬菜之一。 牛蒡长得挺特殊，呈细长圆状，土黄色，摆在菜摊上不怎么起眼，没想到却是营养价值极高的保健型蔬菜。 牛蒡早在李时珍的《本草纲目》中就详载其能“通十二经脉，除

饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。      　 专家提醒：补充营养并不意味着盲目进补，如果选择适当，有些食物不仅能为你增加能量，还有助于

　　目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛。保护眼睛从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。 　　那么对眼睛有益的食物有哪些呢 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 　　蛋白质，含有维

.五彩乌鸡丝 原料：黑羽绿壳蛋乌鸡脯肉克，青椒、胡萝卜、白萝卜各一根，鸡蛋一只。 制法： 、鸡肉切丝（顺纹切），青椒和红、白萝卜分别切丝。 、鸡丝加入精盐、鸡蛋、料酒、湿淀粉上浆，入油锅中滑散断生。 、炒锅上火，淋少许油，加入姜丝稍煸，青椒丝、萝卜丝炒制加盐、味精、放少量水，勾芡，

[原料/调料] 猪肝 公克 酸枣仁 公克 玉竹 钱 川芎 钱 红枣 颗 陈皮 钱 生姜片 片 米酒 大匙 盐 少许  [制作流程] ()红枣洗净泡软并去核，猪肝切大块用米酒(份量外)腌泡后沖洗去血水。 ()酸枣仁用cc的水用小火熬煮

[原料/调料] 主材料：猪绞肉 斤 水饺皮 适量 葱末 /杯 姜末 大匙 科学中药补中益气粉：黄耆 公克 人蔘 公克 甘草 公克 当归 .公克 陈皮 .公克 麻油 .公克 紫胡 .公克 白朮 .公克 生姜 公克 大枣 公克(生药淀粉公克) 盐

[原料/调料] 主材料：排骨 斤 水 杯 米酒 /瓶 十全药材：当归、川芎、熟地、白朮、党蔘 各钱 白芍、黄耆、枸杞 各钱 炙甘草 钱 桂枝 钱 杜仲 片 黑枣 粒 盐 少许  [制作流程] ()将十全大补的药材以杯水煮成约剩杯

的制作方法是：先将莲子用清水浸泡-小时，然后与洗净的大枣一起同放锅内煎煮，最后放入桂圆肉，待煮至质软汤浓时，加入适量白糖调匀，温凉后即可饮食。一般每次以大枣-枚、莲子-克、桂圆肉-克为量。