经前期综合征普遍困扰着育龄期女性。美国最近的研究指出,维生素d和钙质能缓解经前期综合征。此项研究成果发表在月号的美国《内科医学》杂志上。
%的育龄妇女在经前期都有生理改变,比如情绪紧张,手足、眼睑水肿,乳房胀痛,腹部胀满等。上述症状有轻有重,如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合
从农历讲,现在已经进入秋天了,虽然暑气未消。按照传统的说法,秋天物候干燥,人体就需要滋润。所以,眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤,尤其是女人,经常喝适应的汤,能养生、美容。
广东人是最讲究喝汤的。 烹饪大师为白领,特别是白领女性,推荐了几款适合这个季节喝的,具有养颜、瘦身、去暑功效,在家
女由于其特殊的生理特点,在其一生中至少有三个时期不宜吃素:
(一)性成熟发育期的女孩,经久素食致雌激素水平过低,导致第二性征发育不良或发育延迟,有碍女性乳房、性腺的发育并能影响音色功能及体态美。
(二)育龄期妇女若常吃素可致雌激素水平降低而导致孕育障碍。
(三)更年期妇女由于卵巢
白领丽人,现代美眉,由于常年与办公室为伍,和计算机结亲,工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者,或过于消瘦,或过于肥胖,或泄泻难止,或便秘不解,令人为之伤神易容,很是烦恼。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥,每日饮用,即可解此烦恼。火麻仁味甘性平,补中益气,长肌肉、润肠胃,内含不饱和脂肪酸
绿茶对人体健康起着非常重要的作用,不过,再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说,喝绿茶不仅不会有利于健康,还可能给身体带来一定的麻烦。
经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素———铁 ,也随着血液一起流失掉了。据研究,除了人体正常的铁流失外,女
.叶酸微克/日
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
.维他命b .毫克/日
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
.维他命c 毫克/日
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
.维他命e 个国际单位,
贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。
造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏,造血不良和失血。
、龙眼肉克,红枣-枚,粳米克。同煮成粥,热温服。
功效:养心补脾,滋补强壮。
、新鲜羊骨斤(克),粳米克。羊骨洗净捶碎,加水熬
乳房健美的饮食调养
高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。乳房大小及丰满程度,与遗传、保养等因素有关,其中以营养素的摄入、雌激素的刺激关系更为密切。
乳房是富于脂肪的腺体组织,约由个乳腺组成。乳腺之间是结缔组织和脂肪,将每个乳腺隔成许多小房。每个乳腺由
材料:
土鸡半只、松茸克(如果使用干松茸需要提前泡发)、枸杞粒
做法:
、土鸡剁成小块,放入凉水中煮开,除去血沫以后捞出沥干待用。
、冻松茸放在室温自然解冻以后洗净切薄片待用,如果使用干松茸则用温水将干松茸泡发,洗净沥干)
、砂锅中放入足够多的水(水的比例是准备喝的分量
材料:
鱼头个(我用的是海鲈鱼)、花生仁克、红枣粒、姜片克、盐适量、油汤匙(l)
做法:
、将红枣洗净,去除枣核待用,花生洗净待用。
、将可以直接加热的锅烧热,倒入少量油,放入姜片爆香。
、放入处理干净的鱼头,煎至两面金黄。
、加入适量开水,没过鱼头,大火