[原料/调料]
材料a:绿花椰菜 4两
材料b:马铃薯 1/2个
火腿 2片
玉米粒 2大匙
材料c:蛋 2个
调味料a﹕盐 1又1/2大匙
牛奶 1/2杯
糖 1/2大匙
白胡椒粉 1小匙
调味料b:面粉 3大匙
奶油 2又/2大匙
高汤 3杯
调味料c:盐 1小匙
[制作流程]
(1)将绿花椰菜切开,去茎部和外表较粗的纤维组织,再切成易入口的小花朵,洗净后沥干水份,用热开水加盐1小匙煮沸后,放入绿花椰菜汆烫约10秒钟,颜色会比较鲜绿,捞起泡冷水待凉后沥干备用。
(2)马铃薯去皮,洗净沥干后,切成1公分丁状,放入电锅,蒸10分钟至熟备用。
(3)火腿切1公分正方片,蛋打匀备用。
(4)将锅子预热,放入奶油,以小火溶解后,倒入面粉拌匀,至完全吸入奶油后,倒入高汤并快速搅拌均匀。再加入调味料a及马铃薯丁、火腿丁、玉米粒一起煮,一边搅拌至浓稠,最后加入绿花椰菜,蛋液也以顺时钟方向加入,拌约5秒后即可盛起食用。